B3 vitamini eksikliği nelere sebep olur? B3 vitamini eksikliğinin en yaygın şekli pellagradır. Pellagra hastalığı mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, karın ağrısı ve yorgunlukla karakterizedir. Çok ciddi eksiklikler kalıcı ishale, güneş alerjisine, cildin koyulaşmasına (hiperpigmentasyon) ve kalınlaşmasına, ağızda yaralara ve dilin şişmesine/iltihaplanmasına yol açar. B3 vitamini en çok hangi besinlerde bulunur? Niasin açısından zengin besinler arasında tavuk, hindi, ton balığı, somon, uskumru gibi yağlı balıklar, esmer pirinç, yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, fıstık, ayçiçeği çekirdeği, mantar, bezelye, fasulye, süt ve yoğurt bulunur. B3 vitamini fazlalığında ne olur? Eksiklik en sık triptofan amino asitlerinin eksikliğinden kaynaklanır. Tedavi niasin takviyeleriyle yapılır, ancak doz…
Yorum Bırak