Yeni doğum yapan anneye ne iyi gelir? Günlük 2-3 bardak süt-yoğurt-ayran, sebze-meyve grubundan 5-6 porsiyon, tahıl grubundan 5-8 porsiyon, et-yumurta ve proteinlerden 3-4 porsiyon (1 yumurta ve 90 gr et/tavuk/balık) tüketerek doğum sonrası dönemdeki besin ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Lohusa kadın ne içmeli? Sıvı alımı günde yaklaşık 3 litre (10-12 bardak) olmalı ve ağırlıklı olarak hafif ve doğal içecekler (su, ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları, az şekerli kompostolar ve limonatalar, meyve suları, süt vb.) şeklinde tercih edilmelidir. Anne sütü veren anneler ne yemeli? Bu nedenle emziren anneler süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi kalsiyum açısından zengin besinler…
Yorum Bırak